Если бессонница стала навещать вас слишком часто, то постарайтеся избавится от нее чем быстрее. Ведь она приходит не просто так - может принести с собой и болезни. 10 помощников крепкого сна. 
1. Свежый воздух и медленая прогулка перед сном позволят вам избавится от стресса, накопившегося за день. 2. Теплая ванна с каплей масла иланг-иланга или отваром ромашки поможет расслабится и отключится от дневных забот. 3. Расслабляющий массаж в виде мягких поглаживаний напряженых мышц шеи и плечегого пояса может сделать даже не специалист: нежные руки любимого человека подействуют не хуже любого лекарства. 4.Зеленый и синий цвет помогают сонному настроению.Голубой абажур или нежно салатовая постель создаст убаюкивающую атмосферу. 5.Белый шум идеально подходит с записью звуков природы:прибой,шелест листвы,журчание ручья. И не смотрите на ночь новости и боевики. 6. Секс - отличный способ снять напряжение и избавится от бессоницы.Сама природа позаботилась о том, чтобы после секса в крови увиличивалось количество "сонных веществ". 7. Пунктуальность - засыпать в одно и тоже время гораздо проще. Если это не так то вашые внутришние часы сбиваются и засыпать стает хуже. 8. Лист бумаги - Запишите на бумаге все, что вам мешает заснуть,и отложите его. Об этом вы подумаете завтра. 9.Дыхание - Сосредоточтесь на нем, постарайтесь не думать ни о чем, кроме вдоха и выдоха. Представьте что вместе с выдыханием вас покидают все трудности, проблемы и беспокойные мысли, а с каждым вдохом мышцы расслабляются все больше. 10. Воображение - Вспомните место где вам бывает очень хорошо. Представьте во всех подробностях морской берег, где вы отдыхалис семьей, соленый воздух, приятный теплый ветерок. Позитивные ощущения помогут переключить мозг с работы на отдых. Похожые темы: http://ket2011p.ucoz.ru/news/kamasutra_zdorovogo_sna_v_dejstvii/2011-12-15-133
http://ket2011p.ucoz.ru/news/dobrye_i_poleznye_sovety_na_kazhdyj_den/2011-12-15-127
http://ket2011p.ucoz.ru/news/tajna_i_udovolstvie_chaepitija_chem_ono_poleznoe_dlja_cheloveka/2011-12-03-109
| 
