Правила здорового сна ребенка

1. Регулярным распорядком дня с приемом пищи в одно и тоже время и с отходом ко сну также в одно и то же время обеспечит ребенку здоровый сон.  

2. Регулярные ритуалы перед сном (спеть песенку, рассказать сказку, вместе обсудить события дня) помогают ребенку быстрее заснуть.

3. Необходимо соблюдать оптимальную температуру в спальне ребенка – около 18°C. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, а в теплое время держать форточку или окно открытым.  

4.  Детская кровать не должна стоять на сквозняке.  

5.  Постельное белье и пижама ребенка должны быть мягкими, удобными и приятными к телу, изготовленными из натуральных тканей, без примесей синтетики. Одежда для сна должна быть свободной, без жестких резинок и тесемок.  

6. Ребенка на ночь не стоит кутать, иначе он будет потеть.   

7.  По возможности ребенок должен спать в тихом, спокойном помещении.  

8.  Подвижная деятельность (небольшие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры) в течение дня «утомляет» ребенка. После активного проведения времени теплая ванна расслабит малыша и обеспечит ему здоровый и крепкий сон.  

9. При возникновении особых проблем (кошмары или ночной страх) следует обратиться за консультацией к врачу-педиатру. 

 10.  Если в течение дня родители наказывали ребенка или ссорились с ним, то перед сном обязательно необходимо помириться, закончить день теплыми словами.

 Родители должны помнить, если проблемы со сном у ребенка продолжаются долгое время необходимо следует обязательно обратиться к врачу.  Во время сна в организме ребенка вырабатывается гормон роста. Кроме того, крепкий сон дает возможность усвоить новые впечатления, полученные на протяжении наполненного событиями дня.

Похожые темы:http://ket2011p.ucoz.ru/blog/detskij_son/2012-02-15-123