Детский сон 
Бодрствование и сон сопряжённые состояния, то есть активное бодрствование способствует глубокому сну и наоборот, достаточный по длительности и глубокий сон обеспечивает активное бодрствование. Детский сон в этом плане не исключение.
У новорождённого ребёнка периоды сна и бодрствования аритмичны - они возникают хаотично. При этом самым сильным раздражителем способным нарушить сон является голодное возбуждение. Ребёнок почти всё время спит, но его сон беспокойный и неглубокий. Общая продолжительность сна у новорождённых составляет 16 - 20 часов в сутки.
В конце 1 месяца жизни у ребёнка под влиянием естественных раздражителей и окружающей среды и на основе суточных потребностей во сне формируется суточный ритм сна и бодрствования.
Количество раздражителей поступающих в кору головного мозга ночью резко сокращено по сравнению с дневным временем вследствие чего происходит концентрация сна в ночной период, а бодрствование в дневной. Для образования у ребёнка ритмичности чередования состояния сна и бодрствования необходимо создать специальные условие для быстрого засыпания и крепкого сна в часы, предназначенные для сна и активного состояния в часы, предназначенные для бодрствования.
Ребёнок по мере взросления способен бодрствовать без признаков утомления всё более длительное время, при этом уменьшается количество отрезков дневного сна. Так ребёнок в возрасте 5 - 9 месяцев спит днём 3 раза, после 9 месяцев - 2 раза, а с полутора лет и на протяжении раннего и дошкольного возраста - 1 раз. Длительность ночного детского сна остаётся без изменений 10 - 11 часов. С возрастом сон изменяется не только количественно, но и качественно - он становится более глубоким и спокойным.
Известно, что во время сна частично восстанавливается энергетический потенциал клеток центральной нервной системы, который расходуется во время бодрствования. В этом заключается охранительная функция сна.
Основные правила здорового детского сна
Полноценный детский сон достигается при соблюдении ряда условия. В частности ребёнок должен спать в затемнённом помещении, где нет шума, очень важно обеспечить ему достаточное время дневного сна (в соответствии с возрастом). Так как с точки зрения охраны здоровья, для ребёнка вреден преждевременный переход с двухразового дневного сна на одноразовый или вообще лишение дневного сна.
Более быстрому наступлению сна, и его поддержанию, способствует длительное воздействие какого-либо слабого и ритмичного раздражителя. Полезен, особенно в первые 2 года жизни, сон на открытом воздухе. Движение свежего воздуха является слабым тактильным раздражителем для кожи, слизистой оболочке носа и верхних дыхательных путей, способствующим быстрому засыпанию. Свежий воздух является не только усыпляющим, но и оздоравливающим фактором.
Абсолютная продолжительность сна уменьшается к 20 годам, хотя индивидуальные различия в продолжительности сна сохраняются на протяжении всей жизни.
Похожые темы:http://ket2011p.ucoz.ru/blog/zdorovyj_son_rebenka/2011-10-21-2
|
