Главная » 2012 » Февраль » 15 » Что сделать человеку чтобы прожыть больше 100 лет???
20:58
Что сделать человеку чтобы прожыть больше 100 лет???
Что сделать человеку чтобы прожыть
больше 100 лет???
По статистике ООН - человек, проживший более 90 лет считается долгожителем. Современный Мир может похвастаться увеличением продолжительности жизни – это в среднем, 67.2 года ))- развитые страны 76,5, развивающиеся 65,4, низко развитых 54,6. В Японии – 82 года, в Украине – 67 лет, во Франции 80 лет. Важнейший интегральный демографический показатель - Ожидаемая продолжительность жизни - это (показатель средней продолжительности предстоящей жизни) , характеризует уровень смертности населения - обозначает среднее количество лет предстоящей жизни человека, достигшего данного возраста. Средняя ожидаемая продолжительности жизни -65.82 - 63.89 года для мужчин и 67.84 для женщин. Основные причины смерти – сердечно-сосудистые заболевания, рак, инфекции, травмы. Смерть и старение – процесс запрограмированный генетикой, считают ученые, активно исследуя Теломеры - это концевые участки хромосом - однин из важнейших факторов биологического старения. Доказано, что по мере того как мы стареем, концы наших хромосом - (теломер) - становятся короткими. Эпигенетическая теория старения, предполагает, что эрозия теломер ускоряется в десятки и сотни раз из-за повреждения ДНК, обусловленном прежде всего дерепрессирующимися с возрастом мобильными элементами генома, что и предопределяет старение как биологический феномен. Ученый Майкл Фоссел в одном из интервью предположил, что лечение теломеразой может использоваться не только для борьбы с раком, но даже для борьбы со старением человеческого организма и таким образом для увеличения продолжительности жизни. Он считает, что уже в ближайшем десятилетии будут проведены первые испытания теломеразных методов увеличения продолжительности жизни человека. Это весьма обнадеживает, так как примерно в это же время произойдет массовый уход на пенсию людей поколения беби-бума в США и западной Европе. Открытие механизма генетической регуляции продолжительности жизни, позволил ученым разработать алгоритм замедления старения на клеточном уровне, активируя синтез (образование) специального фермента — теломераза, который при помощи собственной РНК-матрицы достраивает теломерные повторы и удлиняет теломеры, как это происходит в в стволовых и половых клетках. А что для нас, "простых смертных"? - Приятно то, что гениальное просто – оказывается,можно влиять на удлинение теломеры! Придерживаясь простых правил - можно стимулировать теломеразу и предотвращать укорочения теломер или старение ))) Движение – это жизнь. 12 минут в день занятий физкультурой, продливает жизнь на 5 лет. Во время движения – вырабатываются гормоны роста, которые значительно угасают после 30 лет - Рациональное питание. Не переедайте! Всегда употребляйте меньше калорий, чем рекомендовано. Таким образом вы разгрузите клетки, а организм станет менее уязвимым к болезням. Средиземноморская диета богатая овощами, фруктами, зерновыми. Оливковым маслом и рыбой – доказано понижает риск возникновения метаболического синдрома (это сочетание повышенного давления, сахара крови и ожирения) которые в разы или на десятки лет увеличивают риск развития сердечно сосудистых заболеваний – лидирующих в причинах смерти населения Земного Шара. Или «диета долголетия Окинава», которая как утверждают специалисты, обязана своим названием одноименному островному архипелагу на юге Японии, известному самой высокой в мире средней продолжительностью жизни населения. Нигде в мире не встречается такое число долгожителей, перешедших столетний рубеж – на сегодня их около 630 человек. Продолжительность жизни женщин Окинавы рекордная в мире - 86 лет. «Чудесные старики» отличаются не только долготой прожитых лет, но и удивительной активностью и завидным здоровьем. Им практически неведомы такие болезни, как рак, инфаркт. По заимствованным материалам из www.liveinternet.ru/users/ileja/post123909949/, есть можно: - в любых количествах продукты группы «легких, как перышко» с плотностью калорий до 0,7: вода, чай, огурец гоя (который очень сильно подозревается в продлении долголетия), цикорий, помидоры, морковь, цуккини, спаржа, апельсин, абрикос, водоросли, брокколи, яблоки, тофу. - умеренно употреблять продукты с плотностью калорий от 0,8 до 1,5: банан, картофель, белая рыба, рис, макароны, птица, стручковые. - в малом количестве группу продуктов с плотностью калорий от 1,6 до 3, в которую входят: жирная рыба, хлеб, нежирное мясо, сухофрукты, мороженое. - и совсем редко позволять продукты из «группы тяжеловесов» с плотностью калорий выше 3: печенья, грецкие орехи, шоколад, масло. Порции составляются следующим образом: три части из легких групп и одну часть – из тяжелой или средней группы. 3. Хорошие Друзья. Оказывается, привычки друзей влияют на здоровье! Привычки друзей заразны в прямом смысле: как плохие, так и хорошие. Ищите товарищей совестных, так как совесть - это способность личности самостоятельно формулировать собственные нравственные обязанности и реализовать нравственный самоконтроль, требовать от себя их выполнения и производить оценку совершаемых ей поступков и ответственных - ведущих здоровый образ жизни. Например, если Ваш друг с лишним весом, то у Вас шанс стать на него похожим составляет 57%. Такая же ситуация с курением, алкоголем, наркотиками – откажитесь – и проживете на 10-15 лет больше! 4. Любовь и супружество - продливают жизнь. 5. Любимая работа, за подсчетами продлевает жизнь на 10 лет, а не любимая, укорачивает на 5. Творчески относитесь к своим обязанностям – проживете дольше. Инициативность, оптимизм, высокоморальное отношение к людям, фауне, себе – отпечатается на десятках лет жизни. 6. Трененеруйте мозги - память, мышление, поддерживайте, хоть, стартовый уровень развития мозга (1%): кроссворды, иностранные языки, логические задачки, предотвратят возрастную деградацию и активизируют работу сердца, системы кровообращения, обмена веществ. Систематически читайте! Смотрите любимые фильмы. Повышайте уровень общей культуры и знаний - рыночной, правовой, технологической, экологической, социальной, бытовой, личной гигиены - этопродливает жизнь. 7. Смейтесь! На Здоровье! - смех снимает напряжение и помогает легким освободиться от увлажненного воздуха –таким образом, улучшается функция легких ткани обогащаются кислородом - 20 минут в день ежедневно – лекарство от всех болезней. Попробуйте йогу, медитацию, или дыхательную гимнастику. Даже несколько о минут день (10минут) - влияют! 8. Сон до 10 часов вдень продлят жизнь на 10 лет! Сиеста (сон) регулярный дневной - делает жизнь радостней. Вас счастливей и продолжительней жизнь 9. Точка зрения, сформируйте свою, чтобы защититься от депрессии или угнетенности. Активно отдыхайте ежедневно, еженедельно, ежемесячно. Ежегодно. Берегите свои «маленькие радости» - встретиться с друзьями, семейные праздники и др.). Не «держите гнев» в себе, лучше расскажите другу, близким, послушайте их мнение. Тот, кто держит гнев в себе, больше подвержен онкозаболеваниям (60% онкобольных – сдерживали гнев). 10. Приносите пользу людям и Вы завовюете авторитет. Который со временем будет работать на Вас – авторитет продливает жизнь. Живите долго и счастливо!
Вы уже спланировали, чем будете заниматься до 80 лет? - Поделитесь своими планами)
